Meditation du coeur

Meditation du coeur

VOYAGE AU COEUR DE VOTRE TEMPLE SACRE

Musique : Le Soutra du coeur (sanskrit Prajña paramita hrdaya) est un sutra célèbre Mahayana bouddhisme.
Son titre sanskrit, Prajñaparamitahrdaya, signifie littéralement "Le coeur de la perfection de la compréhension".
Chant : Imee Ooi

Pour nous y préparer je vais vous demander de vous installer soit en tailleur soit assise sur une chaise - Prenez position tranquillement Vous devez être à l'aise.

Votre dos est droit sans être raide (Les tibétains donnent l'image que votre dos est aussi droit
que mille pièces d'or empilées... !) Votre tête est très légèrement inclinée, menton légèrement vers le bas...Imaginez qu'une corde fixée sur le sommet de votre crâne vous tire vers le haut
Votre bouche est fermée - Mâchoire détendue dents non serrées
La langue est en contact avec la partie supérieure du palais.
Votre regard se dirige à environ 1,50M devant vous (3.00M pour les sujets assis)

Les épaules sont au repos et détendues comme vos bras.
Vos mains sont posées sur vos genoux Assis paumes vers le bas ou vers le haut
Si vous êtes assises vos pieds doivent en contact parfait avec le sol genoux légèrement écartés.

Si vous êtes en tailleur, vos fesses sont en contact avec le sol et vous donner une légère cambrure.
Vous pouvez vous aider d'un cousin ou d'une petite serviette pliée pour avoir cette cambrure

-> Je vous laisse quelques instants pour vous mettre en place et ajuster votre position.

Je vous propose de faire lentement TROIS respirations profondes

Fermer les yeux & Commencer par Inspirer par le nez en gonflant votre bas ventre puis votre
plexus vos cotes et le haut de votre buste jusqu'aux épaules.

Rester les poumons pleins 1 ou 2 secondes pas plus

PUIS

Expirer lentement en commençant par le haut de buste puis vos cotes, puis votre plexus et
terminer en vidant totalement l'air de votre bas ventre.

Restez les poumons vides 1 ou 2 secondes pas plus avant d'ins
pirer à nouveau

1 x
2 x
2 x

Maintenez les yeux fermés, et reprenez paisiblement votre rythme normal de respiration.
Observer simplement l'air qui rentre et qui sort de vos poumons soyez dans l'observation
uniquement

-> Je vous laisse quelques instant pour ressentir ce moment

Je vous propose maintenant de pratiquer la Respiration alternée - Le Pranayama - Nadi - Shodanna - Cette technique de respiration alternée apporte l'équilibre "Lune - Soleil" - "Masculin - Féminin" elle est destinée à vous apporter une détente.

Avec votre main droite, Joignez votre index et votre majeur et venez en contact sur votre front
juste sur le point de votre 3ème oeil. Avec votre annulaire, bouchez votre narine gauche et
inspirez tranquillement par votre narine droite, une fois vos poumons pleins, bouchez votre
narine droite avec votre pouce et expirez tranquillement par votre narine gauche

PUIS inspirez à nouveau toujours par votre narine gauche, recommencez le cycle. Fernez les yeux

-> Je vous laisse quelques instant pour vous habituer et ressentir votre apaisement

Porter votre attention sur le point de contact entre votre index/majeur et votre front. Portez tranquillement votre attention sur ce point de contact et continuer à ressentir le calme qui monte en vous.

-> Je vous laisse quelques instant pour ressentir ce moment

Visualiser votre ancrage à la terre – De longues racines rouges émanent de votre Chakra Racine
et s'enfoncent profondément dans le sol... .. Vous ressentez les énergies telluriques....

Maintenant joignez pour chacune de vos mains pouce et index comme ceci
: FERMEZ les Yeux

Portez votre attention sur main gauche, Plus précisément sur le contact de votre index gauche
sur votre pouce gauche

Concentrez-vous sur ce contact, sur la surface de votre peau au bout de vos doigts

Dès qu'une pensée vient troubler votre concentration laisser la passer n'y prêter pas plus
attention que cela cette pensée c'est une vague qui termine sa course sur la plage
reprenez votre concentration et porter votre esprit sur le contact de votre index / pouce gauche

->Je vous laisse quelques instant pour ressentir ce moment

A présent portez votre attention sur main droite, sur le contact de votre index sur votr
e pouce droit portez votre attention sur ce contact ressentez la peau de vos doigt, ressentez ce toucher A nouveau, dès qu'une pensée vient troubler votre concentration laisser la passer n'y prêter pas attention & reprenez votre concentration, porter votre esprit sur le contact de votre index / pouce droite

->Je vous laisse quelques instant pour ressentir ce moment

A présent portez votre attention sur votre main droite, et main gauche en même temps sur le
contact de vos index sur vos pouces portez votre attention sur ces contacts poursuivez votre
concentration, vos ressentis .....

->Je vous laisse quelques instant pour ressentir ce moment

Juste avant de commencer cette méditation du coeur, je vais vous demander de penser à une
QUALITE qui vous caractérise – C'est une QUALITE du COEUR.

Je vous en cite quelques-unes mais cette liste n'est pas exhaustive à vous de trouver celle qui
vous correspond : Courage, Persévérance, Tempérance, Honnêteté, Espérance, Bienveillance,
Prudence, Sincérité, Altruisme, Compa ssion, Sagesse, Justesse, Innocence, Foi...etc.

-> Je vous laisse quelques instant pour choisir cette qualité.... Une fois décidée garder là pour
vous. Elle est vous personnelle.... Garder à l’esprit.

MAINTENEZ VOS YEUX FERMES
: Nous commençons notre voyage

Toutes les images que je vais à présent vous décrire vont faire appel à votre capacité à visualiser,
à vos sens, à vos ressentis.... par exemple lorsque je vous dirais vous vous levez, bien sûr c’est
une image, et au-delà de ça essayer de ressentir cette action...

Nous sommes ici dans cette salle, mais nous allons maintenant nous transporter, nous téléporter
ailleurs, tels que nous sommes là, en cercle, chacun dans notre position actuelle. Nous sommes
à présent dans une prairie, bordée d'une belle et gr ande forêt au loin. Cette prairie est spacieuse, baignée par un soleil doux, le ciel bleu est clairsemé de quelques nuages - Vous sentez le vent vous caressez, vous l'entendez doucement agiter les herbes qui vous entourent. Tous vos sens sont en éveil, vous écoutez la nature, vous la captez, vous la respirez, vous la vivez.... Vous êtes en parfaite vibration et harmonie avec elle.
-> Je vous laisse quelques instant pour vous imprégner de ces images et de ce moment....

Alors que nous sommes toujours en cercle, nous allons à présent nous lever, une fois debout, nous prenons du temps pour échanger nos regards, nous ressentons la paix entre nous, nous ressentons l'amour qui règne en ce lieu.

Nous allons nous écarter du cercle et nous diriger à présent vers la forêt, nous partons chacun dans notre direction, nous quittons le lieu où nous sommes, nous le retrouverons tout à l'heure...

Vous marchez maintenant tranquillement, seule, la présence des autres s'estompe peu à peu,
vos sens restent éveillés, vous entendez, vous respirez.... Vous ressentez une plénitude et une
sérénité en vous, votre main caresse quelques hautes herbes au passage vous les sentez
effleurer votre paume - vous continuez et marchez tranquillement jusqu'à arriver en bordure
des premiers arbres de la forêt...

-> Je vous laisse quelques instants pour y parvenir…

Devant vous, un chemin de terre, il pénètre dans la forêt. Autour de vous, de grands arbres
puissants vous ouvrent le chemin que vous empruntez et tout en marchant, vous regardez la
cime de ses arbres, vous apercevez le soleil qui brille au travers de milliers de feuilles, que le vent
agite document. Vous êtes en sécurité, protégés, vous ressentez la sagesse plus que centenaire
de ses arbres autour de vous, ces arbres qui vous invitent à comm
uniquer avec eux – il vous confie leur histoire, leur peine, leur amour irrésistible et inconditionnel de la vie. Au loin, vous entendez les oiseaux et toute la nature qui est en éveil et en parfaite communion et harmonie avec vous…

-> Je vous laisse avancez sur ce chemin et vivre et ressentir ce moment.

Ce chemin se poursuit et finit par vous conduire jusqu'à une clairière baignée d'une lumière
extraordinairement belle - En son centre se trouve une grande maison une grande demeure
blanche, vous vous en approchez et vous retrouvez devant une porte ornée de bois précieux et
d'or... Cette porte est pour le moment fermée, mais allez l'ouvrir, pour cela, vous énoncez par la
pensée ces trois mots : PAIX, AMOUR, LUMIERE

-> Je vous laisse énoncer ces mots, franchir le seuil de la demeure, et pénétrer à l’intérieur .....

Vous vous retrouvez dans une grande entrée, de grandes fenêtres sur les côtés laissent pénétrer
cette belle lumière – Et face à vous se trouve un grand escalier, balancé. Vous vous en approchez
d'un pas tranquille jusqu'à en être au pied et vous monter la première marche. Cette première
marche franchie, un ressenti vous gagne vous vous sentez comme plus léger, plus légère, et plus
encore à la seconde marche, chaque marche franchie vous libère d'un poids,
d'une peine, d'un chagrin, d'une émotion mal vécue, d'une maladie, ressentez ces libérations, à chacune de ces marches, ces marches qui une à une vous guérissent.

Vous êtes à l'étage et vous découvre un espace au-dessus duquel une grande verrière laisse pénétrer la lumière de l’extérieur. En face de vous sur ce spacieux palier un long corridor bordé de fenêtres sur chaque côté, les rayons obliques à travers chaque fenêtre semblent vous ouvrir la voie et vous incite à longer ce couloir. Vous vous dirigez d 'un pas tranquille vers une grande porte que vous apercevez au bout de ce couloir.

-> Je vous laisse le temps pour arriver devant cette porte blanche.

Arrivée au pied de cette porte blanche, vous apercevez sur le côté un panier d'osier finement
tissé, vous le saisissez et le prenez à votre bras – Vous êtes prêts et poussez la porte et entrez dans une nouvelle pièce.

Celle-ci est baignée d'une lumière encore plus claire, encore plus pure que ce que vous aviez vu
jusqu'à présent Dans cette pièce se trouve les êtres de lumières, des anges, vos anges, vos êtres
de lumières, vous les connaissez, ce sont des êtres chers qui nous ont quitté, un parent, un une
amie, un compagnon, un frère une soeur, il y a là aussi des êtres que vous ne connaissez pas
forcément mais c’est eux qui sont venus vous rencontrer - Tous rayonnent de lumière, le regard plein d'amour, de tendresse, ils vous rassurent, ils sont en paix...tout va bien pour eux..
-> Je vous laisse un moment avec eux pour les reconnaître, les revoir, les découvrir....
.

Chacun d'eux, chacun leur tour, s'approche de vous et avec une totale bienveillance Il /elle vous
prononcent à l’oreille d'une voix douce et aimante VOTRE QUALITE CETTE QUALITE qui est en
vous ou CETTE QUALITE que vous êtes venu chercher. Prenez le temps de les Ecoutez ! et tout en s’adressant à vous il/elle vous tendent une fleur qui pour eux symbolise cette qualité, vous les remerciez infiniment et déposez cette fleur dans votre panier....

-> Je vous laisse recevoir et échanger avec chacun d'eux....prenez votre temps

C'est un moment d'union et de communion intenses et vous êtes bien avec eux, ils vous disent
que vous pourrez revenir, ici, à cet endroit, en ce lieu les revoir, chaque fois que vous le souhaiterez. Mais à présent, Il est temps de partir, de leur dire au revoir. Je vous laisse encore quelques instant avant que vous ne quittiez la pièce…. Une fois sortie, vous refermer la porte
derrière vous, et d’un pas calme et serein, vous longer à nouveau ce grand couloir spacieux au
bout duquel - Vous apercevez l'escalier.

-> Je vous laisse y aller tranquillement

Une fois arrivée à l’escalier, vous commencez à descendre, les marches. Votre regard se porte
sur votre panier, et vous remarquez qu'à la première marche franchie une des fleurs de votre
panier devient lumière, une lumière blanche et or et cette lumière commence à tourner autour
de vous avec magie, avec grâce, jusqu'à venir fusionner avec votre aura, avec vos corps
énergétiques, jusqu'à atteindre votre coeur... vous la ressentez, vous capter cet
te belle énergie d'amour, de douceur et de paix... Une seconde marche puis encore une autre et chaque fleur devient lumière et vient s’unir à vous.

-> Je vous laisse descendre une à une ces marches et profitez de ce moment.

Vous êtes au pied de l'escalier, Vous savez que vous venez de vivre un instant d'une profonde
quiétude, et d'une paix immense. Vous vous dirigez vers la grande porte qui vous conduira à
l'extérieur, avant de la franchir, vous déposez votre panier. Vous reviendrez ici, en ce lieu, chaque
fois que vous le souhaiterez, c'est ici, votre temple sacré. Vous viendrez rechercher ici, d'autre
moments, d'autres réponses, d’autres instants de grâce…

Vous avez franchi le seuil de la porte, et vous vous éloignez lentement de cette belle demeure,
Vous regagnez le chemin au coeur de la forêt. Votre confiance en la vie est immense, vous portez
votre regard toujours vers ces grands arbres avec qui vous vous sentez encore plus en
communion, vous captez l'endroit, l'instant, vous en faites partie, vous vous n
ourrissez des énergies que cette nature vous envoie avec tant de bienveillance, et continuez de longez le chemin jusqu’à apercevoir au loin la prairie d'où nous sommes partis tout à l'heure....

-> Je vous laisse y revenir tranquillement....

Sortie de la forêt, la prairie est devant maintenant, vous apercevez au loin, les autres membres
de notre groupe qui, comme vous, reviennent chacun de leur direction. Les regards se croisent,
communiquent, se comprennent. Progressivement nous nous rassemblons à nouveau e
n cercle, et reprenons la place que nous avions - Nous allons prendre encore un peu de temps et goûter à ce moment, ce lieu, cet espace.........

Gardez encore les yeux fermés qq instant, vous allez revenir ici, dans cette pièce, à Ploumanach
Reprenez douce ment la conscience de cet endroit pensez à VOTRE QUALITE qui est en vous
- ressentez là – ressentez toute l’énergie qui s'en dégage à présent – Elle est en vous à jamais et grandira chaque jour à chaque fois que vous penserez à ce moment.Et lorsque vous serez prêt, doucement, vous activerez vos sens l'un après l'autre pour reprendre votre place ici - Je vous remercie du fond coeur de votre confiance et d’avoir accepté de vivre cette expérience.

A présent, vous pouvez ouvrir les yeux ..... Maintenant !

 

 

Je suis en permanente recherche de nouvelles techniques pour améliorer la qualité des soins. Le monde des soins du corps et de l'âme est en perpétuelle évolution.
Bonne lecture !