AUtosabotage - mode d'emploi

Croyances limitantes, auto-sabotage, saboteurs intérieurs… , ces saboteurs intérieurs proviennent souvent de notre enfance, de notre éducation ou des expériences passées désagréables qu’on a peur de reproduire.
Ils nous bloquent totalement dans nos ambitions. Il faut donc apprendre à les reconnaître et surtout à les mettre un peu en sourdine.
La classification de Shirzad Chamine – neuroscientifique et psychologue américain qui est notamment connu pour son livre « Positive Intelligence » – est un très bon outil pour les repérer.

Dès qu’on veut entreprendre quelque chose de nouveau, lancer sa boîte ou sortir de sa zone de confort, les petites voix des saboteurs intérieurs expriment bien fort leur mécontentement.
On est alors stressé, anxieux, découragé ou triste. On se sent nul et le syndrome de l’imposteur prend le dessus. Alors que les saboteurs intérieurs sont là pour nous éviter la catastrophe – ça part d’une bonne intention au départ –, ils nous empêchent de nous accomplir en nous surprotégeant.

1. Le juge

C’est le saboteur universel parce qu’on l’a tous. À cause de lui, on se juge soi-même, on juge les autres et on juge les circonstances. Il est particulièrement pénible. C’est lui qui nous met constamment en garde contre les risques futurs, qui vous réveille (bouffés par l’inquiétude) en plein milieu de la nuit et qui insiste sur ce qui ne va pas chez les autres ou dans notre vie.
Sa phrase serait : « tu es trop ceci/pas assez cela ».

2. Le contrôlant

Il a besoin de tout prendre en charge et de contrôler toutes les situations ou actions des gens en fonction de son propre filtre. Son comportement est fondé sur l’anxiété. En anglais on parle de « control freak », c’est le saboteur rigide qui pense mieux gérer que les autres et ne sait pas lâcher prise.
Ses phrases seraient : « je dois tout anticiper et être partout », « pas besoin qu’on me dise quoi faire. »

3. Le maniaque/perfectionniste

Celui qui veut que tout soit parfait tout le temps. C’est non seulement impossible, mais épuisant. Il a besoin d’ordre et d’organisation, mais il va trop loin. Il est ponctuel & méthodique. Il est rigide et manque totalement de flexibilité face au changement et aux autres. Il est à l’origine d’une profonde anxiété ou d’une immense frustration.
Ses phrases seraient : « je n’ai pas le droit à l’erreur », « je sais que ma façon de faire est la meilleure ».

4. L’évitant

L’évitant se concentre sur le positif et l’agréable d’une manière extrême. Il évite du coup les tâches difficiles ou désagréables, les conflits et les discussions délicates. Conséquence : il minimise l’importance des problèmes réels et tente de détourner l’attention des autres.
Ses phrases seraient : « ouh la, évitons le conflit coûte que coûte », « ça va se tasser ».

5. Le sans-repos/l’agité

Celui qui est tout le temps en train de bosser, d’en faire toujours plus et ne sait pas s’arrêter. Il est non seulement agité, mais continuellement à la recherche de plus grands défis. Il se sent rarement en paix ou satisfait de l’activité en cours.
Ses phrases seraient : « go go go ! », « il faut aller encore plus loin, faire toujours plus ».

6. La victime

Ce saboteur a tendance à utiliser les émotions ou le caprice pour attirer l’attention et l’affection sur lui. Il joue en général les martyrs et s’il est critiqué ou incompris, il se retire ou va bouder dans son coin.
Ses phrases seraient : « c’est pas juste », « ça n’arrive qu’à moi », « personne ne me comprend. »

7. Le super-performant

Il est boosté à la performance et à l’accomplissement pour être validé par lui-même et les autres. Il est obsédé par le succès ce qui le mène à devenir un insoutenable bourreau de travail. Il perd alors tout contact avec ses propres besoins émotionnels et relationnels.
Ses phrases seraient : « il faut que je sois le/la meilleur », « si ce n’est pas parfait, ça ne sert à rien », « les émotions sont une perte de temps ».

8. Le super-vigilant

Si ce saboteur intérieur était vivant, il ne sauterait en parachute que s’il en avait deux de secours et un filet à l’atterrissage… Ce saboteur nous susurre à l’oreille en permanence « attention, fais gaffe, prévois toutes les galères ». Il ressent une anxiété intense sur tout et voit le danger partout. Il est constamment en alerte vigilance rouge !
Ses phrases seraient : « impossible que je me lance si je ne suis pas à 100 % sûr(e). »

9. Le béni-oui-oui

C’est le saboteur qui dit oui à tout pour être aimé. Il y a une soif énorme d’amour et de reconnaissance : il dit donc oui à tout et tout le temps pour faire plaisir aux autres. Il tente ainsi indirectement de gagner l’acceptation et l’affection des autres en aidant, en faisant plaisir, en sauvant ou en flattant. Il en perd de vue ses propres besoins, ce qui peut lui faire ressentir de la frustration ou de la rancune.
Ses phrases seraient : « oui bien sûr, avec plaisir, quand tu veux ».

1o. L’hyper-rationnel

Tout est traité à travers le filtre de la rationalité, y compris les interactions humaines. Il peut donc être perçu comme froid, distant, secret ou arrogant.
Ses phrases seraient : « pas le temps pour les émotions, je veux de la logique, du carré et du rationnel », « les sentiments me distraient et me font perdre du temps », « les gens sont irrationnels et manquent de rigueur ».
Je suis en permanente recherche de nouvelles techniques pour améliorer la qualité des soins. Le monde des soins du corps et de l'âme est en perpétuelle évolution.
Bonne lecture !